1. Wissel je huidplaat iets sneller en gebruik halve maantjes
"Tijdens warme dagen transpireer je meer. Daardoor kan het zijn dat je huidplaat minder goed blijft kleven. Mijn advies? Wissel je plaat indien nodig iets sneller dan je gewoon bent. Ook halve maantjes kunnen handig zijn om de randen van de plaat extra te fixeren."
Zorg er daarnaast voor dat je huid altijd schoon en volledig droog is voordat je een nieuwe huidplaat aanbrengt. Reinig de huid bij voorkeur met lauw water en eventueel een neutrale zeep, maar spoel zeepresten altijd goed af. Gebruik geen alcohol, ether of andere ontsmettings- of ontvettingsmiddelen, want die kunnen de huid irriteren en de kleefkracht van de huidplaat verminderen.
2. Zwemmen? Zeker doen. Een bommetje? Liever niet.
"Je hoeft zwemmen zeker niet te vermijden", vertelt Jonas. "Het opvangmateriaal is perfect bestand tegen water."
Een douche, bad, zwembad of zelfs een jacuzzi zijn dus geen probleem. Denk er wel aan om de filter van je stomazakje af te kleven met de voorziene klever voordat je het water in gaat. Ga je graag zwemmen? Dan kan je eventueel kiezen voor een kleiner stomazakje, wat vaak net iets comfortabeler aanvoelt.
Eén kleine uitzondering heeft Jonas wel: "Een flinke duik of een bommetje in het zwembad zou ik toch afraden." 😉
3. Ook in de zomer draag je gewoon waar jij je goed in voelt
Warme temperaturen vragen om luchtige kleding. En ook dat kan perfect met een stoma.
"Draag je graag een short of een kortere rok? Dan kan een Active Bag een fijne oplossing zijn."
Een Active Bag is een kleinere urineopvangzak die aan het bovenbeen bevestigd wordt. Voor mensen met een urostoma, nefrostoma of incontinentie biedt dit vaak extra comfort en meer bewegingsvrijheid tijdens warme dagen.
4. Geniet van terrasjes, maar let op met bruisende dranken
"Sluit jezelf zeker niet op in huis", zegt Jonas. "Ga gerust een terrasje doen, en geniet van een fris drankje of een lekkere pannenkoek."
Leg jezelf geen te strenge beperkingen op en geniet van wat je eet. Wel is het goed om te weten dat sommige voedingsmiddelen en dranken invloed kunnen hebben op je stoelgang of gasvorming. Bruisende frisdranken en andere koolzuurhoudende dranken kunnen ervoor zorgen dat je stomazakje sneller opblaast door extra gasvorming. Ook zware bieren kunnen meer winderigheid en een dunnere stoelgang veroorzaken.
5. Blijf voldoende drinken
Misschien wel de belangrijkste tip tijdens warme zomerdagen: blijf goed gehydrateerd.
Door de warmte verlies je meer vocht via transpiratie. Voor mensen met een stoma is dat extra belangrijk. Heb je een stoma op de dunne darm, dan neemt je lichaam minder vocht op omdat de dikke darm deze functie niet langer kan uitvoeren.
Probeer daarom dagelijks ongeveer 1,5 tot 2 liter te drinken en wissel gerust af tussen verschillende dranken. Water met een hoger gehalte aan zouten en mineralen, zoals Vichy, Appollinaris, Aquarius of Top, kan daarbij een goede aanvulling zijn, zeker tijdens warme dagen of wanneer je veel zweet.
Nog een handige tip: de toiletpas
Onderweg of tijdens een leuke zomerse activiteit is een toilet vinden niet altijd vanzelfsprekend. Daarom bestaat de toiletpas. Hiermee krijg je toegang tot sanitaire voorzieningen van onder andere horecazaken, winkels, hotels en andere deelnemende locaties.
De toiletpas wordt aangevraagd via je arts. Meer informatie vind je op de website van Stoma Vlaanderen: www.stomavlaanderen.be/toiletpas
Geniet van de zomer, op jouw tempo
De boodschap van Jonas is eenvoudig: ook met een stoma mag je volop genieten van alles wat de zomer te bieden heeft! Met een goede voorbereiding, de juiste hulpmiddelen en enkele praktische tips kan je blijven doen waar je blij van wordt.
Heb je hulp nodig bij het zoeken naar een oplossing? Onze zoekwizard helpt je in enkele stappen verder.
